Prenez soin de votre corps et de votre esprit,
grâce au yoga
Qu'est-ce que le yoga ?
A travers un ensemble de postures et d'exercices de respiration, asanas et pranayama en sanskrit, le yoga permet de prendre soin de son corps et de son esprit et vise à apporter un bien-être physique et mental.
Ses bienfaits sont nombreux : détente et diminution du stress, meilleure gestion des émotions, prévention et soulagement des douleurs dorsales, meilleure posture, amélioration de l'équilibre, assouplissement du corps, augmentation de la vitalité, renforcement du système immunitaire, tonification du corps, meilleure écoute de soi et de son corps, renforcement de la confiance et de l'estime de soi.
Une pratique régulière contribue à entretenir son physique, son corps, son mental, et plus globalement sa santé.
A qui s'adresse le yoga ?
Les séances de yoga que je vous propose s'adressent à toutes les femmes, à la recherche de bien-être et non de performance, qui souhaitent prendre soin de leur corps, de leur esprit et de manière plus globale, de leur santé.
Quelque soit votre âge, votre morphologie, votre niveau, votre condition physique, que vous soyez sportive ou non, les séances sont créées en fonction de vous et selon vos besoins, vos envies et vos problématiques du moment que nous déterminons ensemble. Nous élaborons ensemble un programme qui vous correspond.
Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga, mais le yoga qui doit être soigneusement ajusté à chaque personne.
Sri Krishnamacharya
Déroulement d'une séance
Je vous propose un yoga postural, dynamique et relaxant, empreint du Hatha Yoga (maintient des postures durant 1 à 2 minutes) et du Yoga Vinyasa (yoga plus dynamique et créatif, enchainement de postures que l'on appelle un flow).
Le cours se déroule à votre domicile ou en ligne et dure environ 1h :
- Echange et point sur le questionnaire
- Ancrage
- Réveil du corps
- Pratique : maintient et/ou enchainement de postures. Le choix des postures et du rythme de la séance se fait en fonction de votre niveau d'énergie, de vos besoins et attentes actuels identifiés en amont
- Relaxation guidée de fin de séance
Yoga
A domicile ou en ligne
Cours particulier de 60 min
40 euros
Carte de 5 cours particuliers de 60 min
180 euros
Offre découverte :
-50% de réduction
sur votre 1ère séance
- Frais de déplacement en supplément pour les cours à domicile si vous résidez au-delà d'un périmètre de 5 km de Montdidier
- Les cartes sont nominatives, non échangeables, non remboursables et restent valables 6 mois
- Règlement par virements, chèques ou espèces. Facilités de paiement en 2 ou 3 fois par mois consécutives pour les cartes
- Séances uniquement sur rendez-vous. Réservation par téléphone, mail, formulaire de contact ou directement sur le site internet via le calendrier pour les cours en ligne uniquement.
- Réservation d'une séance 72h avant minimum, annulation possible 24h avant maximum sans frais.
- Les cours se déroulent en individuel, néanmoins vous pouvez me contacter pour toutes demandes particulières telles que des cours en duo, en famille, en groupes, etc...
Les conseils yogiques
- Peu importe votre tenue pour pratiquer, le plus important est que vous soyez à l'aise
- Ne forcez jamais pour atteindre une posture ou lorsque vous êtes dans une posture
- Soyez à l'écoute de votre corps, acceptez et respectez le
- Il n'est pas nécessaire d'être souple pour faire du yoga. Vous gagnerez en souplesse avec une pratique régulière
- Respirez, respirez et... respirez ! Restez concentré sur votre souffle et laissez le vous guider
- Pratiquez 1 à 2 fois par semaine
- Evitez de manger 2 heures avant une séance. S'il vous est impossible de résister, opter pour une collation légère (fruits, fruits secs..)
Des questions ?
N'hésitez pas à me contacter par mail, par téléphone ou via le formulaire de contact si vous avez des questions ou pour toutes demandes particulières, je me ferai un plaisir d'y répondre !
06 22 98 82 84