Vivez pleinement et sereinement votre grossesse
grâce au Yoga prénatal
Qu'est-ce que le yoga prénatal ?
Le yoga prénatal est une activité physique, corporelle et respiratoire spécialement adaptée aux femmes enceintes.
Formée par l'institut De Gasquet, j'enseigne un yoga prénatal selon les principes du docteur et professeur de yoga Bernadette De Gasquet et utilise la méthode qu'elle a créée : la méthode APOR (Approche POsturo Respiratoire).
Le yoga prénatal selon la méthode De Gasquet est une méthode douce et holistique qui consiste à venir travailler la posture, la respiration, le renforcement musculaire et la rééducation périnéale pour favoriser le bien-être physique et mental et apaiser les inconforts naturels quotidiens liés à la grossesse tel que les maux de dos, les sciatiques, les problèmes digestifs, circulatoires, les troubles du sommeil, etc...
Quelques fondamentaux de la méthode De Gasquet
L’Approche POsturo-Respiratoire
L’Approche POsturo-Respiratoire s’appuie sur les liens qui existent entre la posture, la respiration et le périnée. Il s’en suit des propositions posturales pour tous les moments de la vie afin de limiter les pressions sur le périnée et les conséquences délétères qui en résultent sur l’ensemble du corps. Cette notion, valable pour tous, est particulièrement importante pour la femme enceinte et s'applique au quotidien.
La respiration consciente
Prendre conscience de sa respiration et pratiquer certaines techniques de respirations spécifiques permet de se détendre, de s'apaiser et de mieux appréhender les contractions et l'accouchement. Il est reconnu médicalement que la respiration atténue la douleur et le stress.
Le renforcement musculaire
La méthode comprend la pratique d'exercices de renforcement musculaire spécialement adaptés aux besoins des femmes enceintes. L'accent est mis sur le renforcement des muscles du plancher pelvien, des abdominaux et du dos pour soutenir le poids de votre bébé, prévenir les douleurs lombaires, éviter certains désagréments après l'accouchement, etc...
Les étirements
La méthode comprend également des étirements et des exercices d'assouplissement pour créer de l'espace afin de faire de la place à votre bébé, pour vous aider à maintenir souplesse et mobilité des articulations, soulager d'éventuelles tensions musculaires courantes liées à la grossesse, etc...
La prise de conscience du corps
Des mouvements lents et doux, en harmonie avec le souffle, à l'écoute de vos sensations et de votre bébé. Cette méthode encourage et vous aide à être à l'écoute de votre corps tout au long de votre grossesse et lors de votre accouchement.
Parce que vous êtes unique et que chaque grossesse est unique.
Et que vos besoins ne sont pas les mêmes et évoluent au cours de votre grossesse.
Je sélectionne les exercices et postures qui composent votre séance de yoga prénatal en fonction de vos attentes, de vos besoins et de vos problématiques du moment.
A qui s'adresse le yoga prénatal ?
Les cours de yoga prénatal selon la méthode De Gasquet que je vous propose s'adressent à toutes les femmes enceintes qui souhaitent:
- vivre pleinement et sereinement leur grossesse
- rester en forme
- agir sur les petits tracas quotidiens liés à la grossesse
- mieux se préparer et être actrice avertie à l'accouchement
- soulager les douleurs des contractions
- apprendre à protéger son périnée
- être davantage à l'écoute de son corps, de ses sensations et de bébé
- récupérer plus rapidement et mieux après la naissance
Il peut être pratiqué dès les 1er jours et durant toute la grossesse et ne nécessite pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.
Déroulement d'une séance
Lors de la réservation de votre séance, un questionnaire vous sera adressé par mail afin d'en savoir plus sur vos envies, vos attentes et vos besoins. Vos réponses me permettront de créer votre séance personnalisée et entièrement adaptée à vos besoins.
Le cours se déroule à votre domicile ou en ligne et dure environ 1h :
- Echange et point sur vos réponses au questionnaire
- Pratique : elle s'articule autour des principes essentiels qui sont la respiration, les étirements, la posture et le travail du périnée. Puis de postures ciblées en fonction de vos besoins et de vos problématiques du moment (maux de dos, sciatique, problèmes digestifs, circulatoires, troubles du sommeil, etc ...) qui auront été déterminés ensemble en amont
- Relaxation guidée de fin de séance
Yoga prénatal
A domicile ou en ligne
Cours particulier de 60 min
45 euros
Carte de 5 cours particuliers de 60 min
200 euros
Offre découverte :
-50% de réduction
sur votre 1ère séance
- Frais de déplacement en supplément pour les cours à domicile si vous résidez au-delà d'un périmètre de 5 km de Montdidier
- Les cartes sont nominatives, non échangeables, non remboursables et restent valables 6 mois
- Règlement par virements, chèques ou espèces. Facilités de paiement en 2 ou 3 fois par mois consécutives pour les cartes
- Séances uniquement sur rendez-vous. Réservation par téléphone, mail, formulaire de contact ou directement sur le site internet via le calendrier pour les cours en ligne uniquement.
- Réservation d'une séance 72h avant minimum, annulation possible 24h avant maximum sans frais.
- Les cours se déroulent en individuel, néanmoins vous pouvez me contacter pour toutes demandes particulières telles que des cours en duo, en famille, en groupes, etc...
Les conseils yogiques
- Les cours s'adressent à toutes, il n'est pas nécessaire d'avoir déjà fait du yoga pour y participer
- Le yoga prénatal est bénéfique pour vous mais aussi pour votre bébé
- Vous pouvez pratiquer le yoga prénatal durant toute votre grossesse et dès les 1er jours
- En cas de grossesse difficile ou de doutes, demandez l'avis de votre médecin
- Ecoutez votre instinct, écoutez votre corps et ne forcez jamais durant une séance
Des questions ?
N'hésitez pas à me contacter par mail, par téléphone ou via le formulaire de contact si vous avez des questions ou pour toutes demandes particulières, je me ferai un plaisir d'y répondre !
06 22 98 82 84