Yoga
Prends soin de ton corps et de ton esprit
Les séances de yoga individuelles que je propose s'adressent à toutes les femmes, à la recherche de bien-être et non de performance. Pour celles qui souhaitent prendre soin de leur corps, de leur esprit et de manière plus globale, de leur santé.
Quelque soit ton âge, ta morphologie, ton niveau, ta condition physique, que tu sois sportive ou non, les séances sont créées en fonction de toi et selon tes besoins, tes envies et tes problématiques du moment que nous déterminons ensemble.
Sur-mesure, elles sont pensées uniquement pour toi.
En cours particulier en solo, je propose un accompagnement entièrement personnalisé : rythme de la séance et postures adaptés, respiration, relaxation, mobilité douce ou renforcement, selon tes objectifs (détente, gestion du stress, douleurs, reprise d’activité, confiance en soi, progression dans la pratique…). Chaque séance est construite spécifiquement pour toi, dans l’écoute de ton corps et le respect de tes limites, tes envies et tes besoins.
Les séances en duo (en couple, entre amies, en famille) offrent un moment de partage privilégié tout en conservant une approche individualisée. Le rythme, les postures et les propositions sont ajustés pour que chacune puisse pratiquer en sécurité, selon ses besoins et envies, dans une atmosphère bienveillante et conviviale.
Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga,
mais le yoga qui doit être soigneusement ajusté à chaque personne.
Sri Krishnamacharya
Dynamisme, fluidité, douceur, introspection
Lors de la réservation de la séance, un questionnaire te sera adressé par mail afin d'en savoir plus sur tes envies, tes attentes et ton mode de vie. Les réponses à ce questionnaires me serviront de base pour créer ta séance personnalisée.
Le cours se déroule à domicile ou en ligne et dure environ 1h :
- Echange et point sur le questionnaire
- Ancrage
- Réveil du corps
- Pratique : maintient et/ou enchainement de postures. Le choix des postures et du rythme de la séance se fait en fonction de ton niveau d'énergie, de tes besoins et attentes actuels identifiés en amont
- Relaxation guidée de fin de séance
Tarifs
Yoga en solo
Séance personnalisée
à domicile ou en ligne
50 euros
Tarifs
Yoga en duo
Séance personnalisée
à domicile ou en ligne
65 euros
Les conseils yogiques
- Peu importe ta tenue pour pratiquer, le plus important est que tu sois à l'aise
- Ne force jamais pour atteindre une posture ou lorsque tu es dans une posture
- Sois à l'écoute de ton corps, accepte-le et respecte-le
- Il n'est pas nécessaire d'être souple pour faire du yoga. Tu gagneras en souplesse avec une pratique régulière
- Respire, respire et... respire ! Reste concentrée sur ton souffle et laisse le te guider
- Pratique 1 à 2 fois par semaine
- Evite de manger 2 heures avant une séance. Si l’envie est trop forte, choisis quelque chose de léger : fruits, fruits secs…
Des questions ?
N'hésite pas à me contacter par mail, par téléphone ou via le formulaire de contact si tu as des questions ou pour toutes demandes particulières, je me ferai un plaisir d'y répondre !
06 22 98 82 84
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